Mammaträning steg 1 är första steget i din åter-träning efter graviditet och förlossning. Mammaträning är effektiv, skonsam och inspirerande träning som steg för steg bygger upp din inre stabilitet och styrka.
Mammaträning hjälper dig att återskapa och förbättra kontroll över ditt bäcken- och inre magmuskulatur samt försiktigt bygga upp muskelmassan. Du tränar helt utifrån dina förutsättningar. Bebisen ligger på en filt bredvid dig medan du får träna i ostressat tempo med noga utvalda övningar som går att anpassa utifrån din dagsform. Fokus ligger på bål och höfter liksom bäckenbottenkontroll . Ledaren guidar dig genom hela passet. Syftet med träningen är att öka din kroppsmedvetenhet och att stärka musklerna.
I kursen ingår kontroll och mätning av diastas. Efter avslutad kurs har du har möjlighet att fortsätta till Mammaträning fortsättningskurser 2.
Tisdagar kl 10.30 med start V 40

Grupp leds av Irene utbildade mammamage tränare.

Mammaträning steg 2 är en personlig träning i grupp om max 6 personer för dig som har varit mamma ett tag. Har god kontroll och funktion av bål och bäckenbotten och är redo att ta din träning längre för mer utmaning, styrka och uthållighet.
Kursen syftar till vidare progression, förbereder din kropp för tuffare träning och en aktiv vardag som stark mamma.
Tisdagar kl 09.30. Start V40

Gruppen leds av Irene utbildade mammamage tränare.